Overload -- 感悟

一：关于主题

       “Overload”，最近看健身视频的时候学到的单词，指的是过载、超过负荷的意思。

二：什么是Overload

       爱健身的朋友可能对这个词不陌生，就好比举铁做到力竭一样，我们在举铁的时候，只有做到超过自己负荷的力量刺激，才能更好的刺激到自己的肌肉，才能突破自己的力量和刺激肌肉的生长。看到这个词，似乎豁然开朗，overload，不仅仅是在健身的时候应该如此，在任何一个方向，想要积极有效的进步，都应是如此。

三：痛苦和进步 – 如何成为一个很厉害的人

       痛苦和进步，老生常谈：当你感觉到痛苦的时候，你就是在进步”。为什么会痛苦，应为你此时overload了，超出你的舒适区了。就好比你举铁的时候，你的力量舒适区就在40磅12，但是当你把重量加到45磅12组的时候，你便会感觉到痛苦。但也只有这样才能让人进步。
       刻意练习，人的本性就是趋利避害，人总是喜欢停留在自己的舒适区。我们身边总有各种这样的例子：有的人学了几个月琴比有些学了几年琴的人还厉害，有些人学滑雪学了一周却比滑了几年的人还强，工作了10年的程序员甚至还没有工作2年的小年轻厉害。 为什么？因为大部分人都满足在自己的舒适区了，没有打破它。重复的练习≠进步，人总是相信“2w小时练习成为领域专家”这个最大的谎言。舒舒服服的写1w小时的UI代码不会让你成为一个架构师；舒舒服服的练一辈子的小星星，也没法让你有弹巴赫的能力。我们需要的是刻意练习，练习你能力范围外的东西，这便是overload，过程必定是痛苦的，但最终一定是进步的。
       最近最这个词也深有感触，例如学吉他的时候分脑练习，过程很让人抓狂；健身的时候也尽量保持overload，最后几组的时候感觉很痛苦；滑雪的时候，尝试新的动作，摔得浑身疼；慢慢的会发现，有明显的进步。希望明白了道理之后，能践行，生活的方方面面。

四：探索overload的最合理区域

       Overload ≠ Broken。凡事都需要一个平衡，我理解Overload可能需要让体力或者脑力去和人的意志力达到一个平衡。人为什么容易放弃？大多是因为意志力屈服了。人往往也更倾向于看短期内的回报，很多去健身房超超超负荷的累死累活练习一周，见不到效果，意志力变屈服放弃了。这便是没达到合理的平衡。我们需要突破舒适区这个圈，但是又不能走的太远，只有突破的痛和收获的相应地时候，我们的舒适圈或者能力圈才会越来越大。